面對敏感肌寶貝的好眠7法

【面對敏感肌寶貝,睡前4不3要,讓寶寶好睡到嫑嫑的】

睡眠管理職人相當期望寶貝們都能一夜好眠,這篇要跟大家分享的,是如何有效協助敏感肌膚的寶貝入睡每到季節更替時,家有敏感肌寶貝的照顧者想必是特別有感,白天還好,可讓寶貝們從事任何活動,不僅釋放精力,也轉移他們對皮膚的注意力;然而,到了晚上入睡時,那像萬蟻鑽動爬竄全身癢到天荒地老的感覺,就是全家人的惡夢。

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台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕醫學會王志堯理事長指出,「異位性皮膚炎是兒童常見的慢性、覆發性皮膚炎疾病,全球約有5~20%的兒童受到影響,近年來台灣的盛行率也達8~10%。雖然異位性皮膚炎可出現於任何年紀,但又以兒童為主,約有65%會於1歲前出現症狀、85%會於5歲前發病。很多病童因皮膚乾燥、敏感、搔癢難耐,導致睡眠及生活品質降低,間接影響整個家庭的生活步調。」

筆者是一個臨床心理師,同時也是敏感肌寶貝的阿姨,以下是為了協助寶寶一夜好眠,經過多方嘗試,加上多日慘痛經驗後,整理出來在睡前面對敏感肌寶貝時[絕對不說的話]、以及[這樣做比較好]

 

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[絕對不說的話]

你要不要趕快睡覺
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「要不要」本身就是個陷阱,既然給了孩子機會,就要接納孩子說「不要」;但大人此時此刻肯定沒有一顆開放的心,只想要孩子聽完你的話之後就秒睡(雖然這也是個痴心妄想)。

你不要再抓了
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完全就是個無效指令,尤其搭配扳起的臉孔或嚴肅的口吻,孩子大腦只會記得恐懼感,自動忽略「不要」而只聽到「抓」;然後孩子開始抓的時候,家長又要生氣,孩子的內心無語問蒼天阿!

你趕快睡覺,就可以…(以孩子喜愛活動試圖交換條件或轉移注意力)
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例如:「你趕快睡覺,我就放音樂給你聽」,但若孩子最近正好熱愛聽歌唱歌,則這樣的活動雖轉移注意力但強度太高,孩子仍會在進行這項活動時,保持清醒@@

你到底要怎樣
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家長此刻可能希望孩子可以運用平日的表達能力,說明自己的狀態;不過,此處值得留意的是,大人常誤以為孩子的能力是可以穩定一致在各個情境中展現,實則不然。當孩子處在生理不舒服、心理緊張恐懼的狀態下,是無法展現出既有能力的;然而,大人卻經常為此感到生氣,覺得「你明明就會」、「你是故意的」。

 

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[這樣做比較好]

💟營造舒服的生理狀態:
敏感肌寶貝有其適用的乳液,在孩子睡前輕輕幫他們擦上乳液,避免肌膚過於乾燥。蓋在身上的棉被,如果是毛料的,則不要直接蓋在接觸身體的第一層,為了保暖的目的,可蓋在第二層。相信孩子會自己踢開被子、拉起被子、表達「我好熱」時,家長也會開始猶豫是否要一直幫孩子蓋被子,因此試著學習尊重孩子決定自己身體需要什麼、不需要什麼,也是一項重要的課題

💟創造平穩的心理空間:
運用平穩的語氣(不激動高昂,也不平板嚴肅),雖然已經躺床關燈一切就緒,但不急著催促孩子睡覺;可善用孩子近期喜歡的卡通人物,帶領孩子進入一個想像的空間。例如:治療師最近就講了一個「小丸子生病了」的故事,故事大約就是小丸子生病了,她好想睡覺,但身體好癢都睡不著,於是,她的阿姨想出了一個好辦法,決定請出神奇的小貓爪(小貓咪也是治療師的姪女最近喜歡的動物之一),來幫助小丸子,把癢癢都變不見。在這個例子中,治療師並不是說「你好想睡覺」、「你好癢」,用孩子當主詞容易讓孩子否認(相信許多家長都經歷過孩子anything都「不要」、「不是」的階段吧~);反之,請出卡通人物則容易讓孩子產生認同感。此外,在這過程中的小技巧,是運用平穩的語調,容易產出一種昏昏欲睡的感覺,如果你偷偷的在中間打幾個呵欠,那麼想睡覺的氛圍就會更加濃厚喔。

💟用動作傳遞安撫訊息:
除了運用語言帶孩子進入想像空間外,適時的運用安撫動作,也能幫助孩子在這樣的空間中有真實的體驗,而帶來身體感覺的變化。例如:在「小丸子生病了」的故事中,治療師就側身面對孩子,將我的手形容成神奇的小貓爪,運用指腹輕柔按壓孩子的身體,不僅減緩她對他人幫她抓癢的抗拒(孩子有些時候什麼都要自己來是很常見的),也提高了身體的舒適感。

敏感肌寶貝因為身體更容易癢癢不舒服,在入睡時會伴隨許多的挑戰,職人分享的這些策略,能幫助敏感肌寶貝更快入睡,也睡得比較舒服,相信也適用於非敏感肌的寶貝們,各位爸媽們,讓我們一起一夜好眠吧!

圖文創作:
長庚醫院兒童心智科 王佑筠臨床心理師
長庚醫院睡眠中心   吳家碩臨床心理師

 

參考資料:台灣兒童異位性皮膚炎診療及衛教指引手冊。
Special thanks to Noun Project (especially icons created by Gan Khoon Lay, Oliviu Stoian, Creative Stall)

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