【睡前儀式】【正念】 三分鐘呼吸空間 2017-01-02 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠管理 忙碌的生活裡,就是需要一些空檔好好停下來整頓身心狀態, 一段時間就要給自己一個假期,然後提醒自己,要閱讀更多→
【睡前儀式】改善睡眠的4B法則 2016-12-31 By: 吳家碩臨床心理師 In: 健談圖文, 睡眠管理 在許多失眠治療的建議裡,大原則都是要養成良好睡眠習慣,或是從正確的睡眠行為與想法著手,這裡睡眠管理職閱讀更多→
【飲食系列】能不能要喝咖啡,也要睡眠? 2016-12-31 By: 李偉康臨床心理師 In: 睡眠知識 你有沒有過這樣的經驗,下午或是晚上應朋友的邀約喝了一杯咖啡之後,到了晚上平常睡覺時間,有點睏,但躺上閱讀更多→
【飲食系列】睡前一杯酒,好眠壞朋友 2016-12-31 By: 李偉康臨床心理師 In: 睡眠管理 酒精具有抑制及麻痺肌肉力量的功能,這是為什麼喝完酒後會有類似鬆弛劑與鎮靜劑的效果,讓你感覺昏昏欲睡,閱讀更多→
【給學生】圖解-青少年睡眠問題分類 2016-12-31 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠知識 家中的青少年是否又在課堂上打瞌睡了💤? 早上是不是又賴床,甚至上課遲到呢? 又或是晚上遲遲不上床,導閱讀更多→
【職人理論】風扇理論 為什麼我睡不著?! 2016-12-23 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠理論, 精選文章 此篇文章,睡眠管理職人透過「風扇理論」,來解釋睡不著到底可能發生了什麼事…閱讀更多→
【失眠認知行為治療】【失眠藥物治療】心理治療跟安眠藥一樣有效?! 2016-12-20 By: 睡眠管理職人 In: 睡眠知識 今年七月美國內科醫師學會(American College of Physician)閱讀更多→
【睡眠演化史】三招讓你跟Monday Blue徹底分手!《生理時鐘》 2016-12-20 By: 李偉康臨床心理師 In: 睡眠管理 你今天早上起來,想學蛋黃哥一直窩在被裡,說「不想上班!」?(啊~中箭) 起床當下又覺得心情不好,甚至閱讀更多→