睡眠管理職人

職人精選

睡眠知識

原來,「咖啡致癌」已成歷史!
睡眠管理職人身邊有很多對咖啡情有獨鐘的朋友,你是不是也是其中一員呢? 以前有人說,咖啡要少喝,因為會致癌。 但你知道嗎? 今年6月15日,國際癌症研究署(International Agency for Research on Cancer,
能不能要喝咖啡,也要睡眠?
你有沒有過這樣的經驗,下午或是晚上應朋友的邀約喝了一杯咖啡之後,到了晚上平常睡覺時間,有點睏,但躺上床時,卻出現OS:「我的天啊,怎麼今晚睡不著」的情況?
睡前一杯酒,好眠壞朋友
酒精具有抑制及麻痺肌肉力量的功能,這是為什麼喝完酒後會有類似鬆弛劑與鎮靜劑的效果,讓你感覺昏昏欲睡,感覺很好睡。不過…有不少人睡前都覺得喝完酒後,有點微醺、茫茫的,躺上床後很好睡,但你知道嗎?
圖解-青少年睡眠問題分類
家中的青少年是否又在課堂上打瞌睡了💤? 早上是不是又賴床,甚至上課遲到呢? 又或是晚上遲遲不上床,導致每天都睡不夠? 其實這些可能是不同的睡眠問題造成的, 青少年的睡眠問題有哪些常見類型呢? Continue
心理治療跟安眠藥一樣有效?!
  今年七月美國內科醫師學會(American College of Physician)於《內科醫學年鑑》(Annals of Internal
做夢就沒睡啊。。。是真的嗎?
「心理師,我晚上一直做夢,搞得我晚上都睡不好!」 這是不少失眠個案常問的問題,以及常說的話~但你知道嗎?這其實是個迷思~ 正解:並不是做夢讓你睡不好,而是你睡不好讓你記得夢了 Continue reading
從生理時鐘來看睡眠養肝
相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生,但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎? 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統, Continue reading “從生理時鐘來看睡眠養肝”
一天睡多久才夠?
到底要睡多少時間才足夠呢?想必是很多人都有過的疑問吧! Continue reading “一天睡多久才夠?”
睡眠呼吸中止症的介紹與治療
「呼~呼~大~睡~」 你是否也曾誤會打呼就等於睡得很好呢? 但這其實是不正確的觀念喔!因為鼾聲可能是睡眠過程中,呼吸發生問題的一種警訊 Continue reading “睡眠呼吸中止症的介紹與治療”

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睡眠管理

小睡的自白
大家好,我是小睡君。 不要懷疑,我就是那個你中午吃完飯後,請我來幫你提神的「小睡君」。 我今天來這裡,是希望你們了解我的「委屈」。。。 Continue reading “小睡的自白”
煩惱記事本
你是否因為睡前想了一些事情, 然後就躺在床上就開始止不住大腦的思緒而失眠了呢? Continue reading “煩惱記事本”
改善睡眠的4B法則
在許多失眠治療的建議裡,大原則都是要養成良好睡眠習慣,或是從正確的睡眠行為與想法著手,這裡睡眠管理職人幫大家整理睡前依序可以做的4件事情 Continue reading “改善睡眠的4B法則”
三招讓你跟Monday Blue徹底分手!
你今天早上起來,想學蛋黃哥一直窩在被裡,說「不想上班!」?(啊~中箭) 起床當下又覺得心情不好,甚至感覺鬱卒?(啊~又中箭) 你是「星期一症候群」(Blue Monday 或俗稱Monday
寶寶好眠懶人包-睡前4B儀式
之前睡眠管理職人陸續整理了關於寶寶睡眠的文章,今天趁這個『寶寶睡前4B儀式』po文,幫大家整理一個懶人包,方便串連這一系列文章。 Continue reading “寶寶好眠懶人包-睡前4B儀式”
寶寶入睡4R儀式
當你抓對寶寶的“睡眠暗號”後,這場寶寶好眠表演秀就等於拿到入場卷了,此時如果可以配合一些入睡前的儀式,寶寶的睡眠能可以更加的安穩, Continue reading “寶寶入睡4R儀式”
嬰兒床及親子共眠的安全法則
每個大人睡覺多少都會有自己的習慣或偏好,更何況身為睡覺大王的寶寶們,每天需要睡超過十二小時的寶寶們,當然也有自己的睡眠喜好,到底要睡在哪兒,不論是嬰兒床,還是親子共眠呢? Continue reading
寶寶的睡眠暗號
你是否抓對了小小指揮家的睡眠暗號💤呢? 如果錯過暗號,小寶寶就變成磨人精囉~ Continue reading “寶寶的睡眠暗號”
寶寶睡眠的分水嶺
如何讓寶寶在“該睡時間”裡可以順利“睡著”, 其中的關鍵包含以下: Continue reading “寶寶睡眠的分水嶺”

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睡眠理論

風扇理論 為什麼我睡不著?!
你可曾因為在晚上做完運動後、做完家務後、玩玩手機遊戲後、或是看完精彩的電視節目或電影之後睡不著?又或是你已經被失眠困擾已久,只要到晚上睡覺前,你總是覺得腦袋就像拉了發條似的,要停都停不下來? Continue
睡與醒的蹺蹺板 睡醒協調才好眠
最近有不少人問了睡眠管理職人相同的問題,為什麼有時候到了晚上感覺很累,但還沒到睡覺時間,撐著不睡,之後就清醒過來,要睡又睡不著了。 你是不是也有過這樣的經驗?在隔天考試、要開會 Continue reading
睡眠ATM
你知道嗎?我們的睡眠其實跟提款機(ATM)的道理很像。 我們每天進出銀行,存款提款,存進去的錢就是希望之後能夠用,但當錢累積不足,或卡刷爆之後,人生就會陷入焦灼的狀態當中。 Continue reading

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