【兩性與睡眠】婚姻關係與失眠風險

是否想過,你的婚姻關係不佳是可能影響睡眠,也增加失眠的機率呢?
相反的,改善婚姻關係,是否也可以改善睡眠的問題呢?

在2016年行為睡眠醫學期刊(Behavioral Sleep Medicine)及2010年家庭心理學期刊(Journal of Family Psychology)的這2篇研究,除了指出婚姻與睡眠兩者的關係外,還找到不少有趣的現象,以下是睡眠管理職人的整理及分析:

1、 婚姻關係愈差,日後失眠風險更高

不論丈夫或是太太,婚姻關係裡若在一開始有較高的心理虐待(psychological abuse),或是在長期的逐漸增高的心理虐待下,三年後的追蹤結果顯示,都會增加日後睡眠的問題。

2、 婚姻滿意度的改善,可降低失眠,但只限於丈夫

針對丈夫,婚姻滿意度的改善,可以降低失眠風險達36%。所以也可以這麼說,改善失眠問題,可以成為改善婚姻關係的附加價值,不過這個好處從2016Troxel等人的研究來看,只限於丈夫喔!

3、 改善太太的睡眠問題,還需要生理及心理的多方關注

改善太太的婚姻滿意度之後,失眠風險卻沒有顯著下降。分析可能原因是,女性的失眠問題還受到其他問題的影響,例如:更年期、懷孕或照顧小孩等情況影響。讀到這裡有沒有發現,太太真的很辛苦,做丈夫的要多多體貼、禮讓及關心睡不好的太太喲!

4、 失眠無法預測婚姻關係?

雖然婚姻關係的變化可以預測失眠風險,且不論丈夫或是太太兩方,但2016Troxel等人的研究無法支持失眠是否可以預測婚姻關係的變化,所以如果你的另一伴,把婚姻關係不好都怪罪到睡不好時,記得告訴對方不全然是這樣的,認真處理婚姻關係才是根本的呢!(註:但也有研究指出睡不好對隔天婚姻功能會有影響,關於這部分職人們日後再幫大家整理)

文/長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師


參考資料:
1.Troxel W.M., Braithwaite S.R., Sandberg J.G., Holt-Lunstad J. Does Improving Marital Quality Improve Sleep? Results from a Marital Therapy Trial. Behav Sleep Med. 2016 Apr 25:1-14
2.Rauer, A. J., Kelly, R. J., Buckhalt, J. A., & El-Sheikh, M. (2010). Sleeping with one eye open: Marital abuse as an antecedent of poor sleep. Journal of Family Psychology, 24(6), 667–677.

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