失眠認知行為治療 (Page 2)

【放鬆練習】【失眠認知行為治療】腹式呼吸法

By: 睡眠管理職人

In: 睡眠管理

🎉限時號外~🎉 好夢心理治療所開幕了！！！想要好好解決睡眠問題的您，或是想好好學習放鬆訓練的您。閱讀更多→

【失眠認知行為治療】建立自己的休息待辦事項

By: 林晏瑄臨床心理師

In: 睡眠管理

睡眠很重要的功能即為恢復體力與精力、調節情緒，因此不僅僅是對於身體的恢復，同時也具有心理的恢復功能，閱讀更多→

【失眠認知行為治療】【刺激控制法】躺床就清醒？刺激控制法，讓你重拾躺床睡意！

By: 吳家碩臨床心理師

In: 睡眠理論, 睡眠管理

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【失眠認知行為治療】刺激控制法：一躺上床腦袋就醒了，這是學習來的？！

By: 吳家碩臨床心理師

In: 睡眠管理

失眠的你，是否總是覺得一躺上床，腦袋馬上就醒過來了？今天睡眠管理職人要為你揭露「一躺上床腦袋就醒了閱讀更多→

【失眠認知行為治療】為自己熬一夜好眠

By: 林晏瑄臨床心理師

In: 睡眠管理, 職人絮語

獲得一夜好眠的過程就像熬一鍋好湯，把所有該加的料依序加進去之後，你只能等。閱讀更多→

【失眠認知行為治療】每日30分鐘睡眠管理計畫

By: 吳家碩臨床心理師

In: 睡眠管理

身為睡眠管理職人，當然就要協助大家來管理一下睡眠，今天我們來說說，如何透過每天的30分鐘，來讓睡眠閱讀更多→

【睡前儀式】【正念】三分鐘呼吸空間

By: 吳家碩臨床心理師

In: 睡眠管理

忙碌的生活裡，就是需要一些空檔好好停下來整頓身心狀態，一段時間就要給自己一個假期，然後提醒自己，要閱讀更多→

【失眠認知行為治療】煩惱記事本

By: 吳家碩臨床心理師

In: 健談圖文, 睡眠管理

你是否因為睡前想了一些事情，然後就躺在床上就開始止不住大腦的思緒而失眠了呢？閱讀更多→

【睡前儀式】改善睡眠的4B法則

By: 吳家碩臨床心理師

In: 健談圖文, 睡眠管理

在許多失眠治療的建議裡，大原則都是要養成良好睡眠習慣，或是從正確的睡眠行為與想法著手，這裡睡眠管理職閱讀更多→