職人精選
睡眠知識
- 原來，「咖啡致癌」已成歷史！
- 睡眠管理職人身邊有很多對咖啡情有獨鐘的朋友，你是不是也是其中一員呢？ 以前有人說，咖啡要少喝，因為會致癌。 但你知道嗎？ 今年6月15日，國際癌症研究署（International Agency for Research on Cancer,…
- 能不能要喝咖啡，也要睡眠？
- 你有沒有過這樣的經驗，下午或是晚上應朋友的邀約喝了一杯咖啡之後，到了晚上平常睡覺時間，有點睏，但躺上床時，卻出現OS：「我的天啊，怎麼今晚睡不著」的情況？…
- 睡前一杯酒，好眠壞朋友
- 酒精具有抑制及麻痺肌肉力量的功能，這是為什麼喝完酒後會有類似鬆弛劑與鎮靜劑的效果，讓你感覺昏昏欲睡，感覺很好睡。不過…有不少人睡前都覺得喝完酒後，有點微醺、茫茫的，躺上床後很好睡，但你知道嗎？…
- 圖解-青少年睡眠問題分類
- 家中的青少年是否又在課堂上打瞌睡了💤？ 早上是不是又賴床，甚至上課遲到呢？ 又或是晚上遲遲不上床，導致每天都睡不夠？ 其實這些可能是不同的睡眠問題造成的， 青少年的睡眠問題有哪些常見類型呢？ Continue…
- 心理治療跟安眠藥一樣有效？！
- 今年七月美國內科醫師學會（American College of Physician）於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal…
- 做夢就沒睡啊。。。是真的嗎？
- 「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」 這是不少失眠個案常問的問題，以及常說的話~但你知道嗎？這其實是個迷思~ 正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了 Continue reading…
- 從生理時鐘來看睡眠養肝
- 相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生，但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎？ 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統， Continue reading “從生理時鐘來看睡眠養肝”…
- 一天睡多久才夠？
- 到底要睡多少時間才足夠呢？想必是很多人都有過的疑問吧！ Continue reading “一天睡多久才夠？”…
- 睡眠呼吸中止症的介紹與治療
- 「呼~呼~大~睡~」 你是否也曾誤會打呼就等於睡得很好呢？ 但這其實是不正確的觀念喔！因為鼾聲可能是睡眠過程中，呼吸發生問題的一種警訊 Continue reading “睡眠呼吸中止症的介紹與治療”…
睡眠管理
- 小睡的自白
- 大家好，我是小睡君。 不要懷疑，我就是那個你中午吃完飯後，請我來幫你提神的「小睡君」。 我今天來這裡，是希望你們了解我的「委屈」。。。 Continue reading “小睡的自白”…
- 煩惱記事本
- 你是否因為睡前想了一些事情， 然後就躺在床上就開始止不住大腦的思緒而失眠了呢？ Continue reading “煩惱記事本”…
- 改善睡眠的4B法則
- 在許多失眠治療的建議裡，大原則都是要養成良好睡眠習慣，或是從正確的睡眠行為與想法著手，這裡睡眠管理職人幫大家整理睡前依序可以做的4件事情 Continue reading “改善睡眠的4B法則”…
- 三招讓你跟Monday Blue徹底分手！
- 你今天早上起來，想學蛋黃哥一直窩在被裡，說「不想上班！」？（啊~中箭） 起床當下又覺得心情不好，甚至感覺鬱卒？（啊~又中箭） 你是「星期一症候群」（Blue Monday 或俗稱Monday…
- 寶寶好眠懶人包-睡前4B儀式
- 之前睡眠管理職人陸續整理了關於寶寶睡眠的文章，今天趁這個『寶寶睡前4B儀式』po文，幫大家整理一個懶人包，方便串連這一系列文章。 Continue reading “寶寶好眠懶人包-睡前4B儀式”…
- 寶寶入睡4R儀式
- 當你抓對寶寶的“睡眠暗號”後，這場寶寶好眠表演秀就等於拿到入場卷了，此時如果可以配合一些入睡前的儀式，寶寶的睡眠能可以更加的安穩， Continue reading “寶寶入睡4R儀式”…
- 嬰兒床及親子共眠的安全法則
- 每個大人睡覺多少都會有自己的習慣或偏好，更何況身為睡覺大王的寶寶們，每天需要睡超過十二小時的寶寶們，當然也有自己的睡眠喜好，到底要睡在哪兒，不論是嬰兒床，還是親子共眠呢？ Continue reading…
- 寶寶的睡眠暗號
- 你是否抓對了小小指揮家的睡眠暗號💤呢？ 如果錯過暗號，小寶寶就變成磨人精囉~ Continue reading “寶寶的睡眠暗號”…
- 寶寶睡眠的分水嶺
- 如何讓寶寶在“該睡時間”裡可以順利“睡著”， 其中的關鍵包含以下： Continue reading “寶寶睡眠的分水嶺”…
睡眠理論
- 風扇理論 為什麼我睡不著？！
- 你可曾因為在晚上做完運動後、做完家務後、玩玩手機遊戲後、或是看完精彩的電視節目或電影之後睡不著？又或是你已經被失眠困擾已久，只要到晚上睡覺前，你總是覺得腦袋就像拉了發條似的，要停都停不下來？ Continue…
- 睡與醒的蹺蹺板 睡醒協調才好眠
- 最近有不少人問了睡眠管理職人相同的問題，為什麼有時候到了晚上感覺很累，但還沒到睡覺時間，撐著不睡，之後就清醒過來，要睡又睡不著了。 你是不是也有過這樣的經驗？在隔天考試、要開會 Continue reading…
- 睡眠ATM
- 你知道嗎？我們的睡眠其實跟提款機（ATM）的道理很像。 我們每天進出銀行，存款提款，存進去的錢就是希望之後能夠用，但當錢累積不足，或卡刷爆之後，人生就會陷入焦灼的狀態當中。 Continue reading…