到底要睡多少時間才足夠呢?想必是很多人都有過的疑問吧
更有研究從基因角度來探
再者,睡眠時數更與年齡增長有關,隨著年齡的增加,所需
以上談論的建議睡眠時數,也就是睡眠的「需求量」,充足
總之,睡得多不一定等於睡得品質好,睡得少也不代表睡不
所以睡眠專家建議,除了找到適合自己的睡眠時數外,也要
文:長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師
圖:健談 havemary.com
資料來源/ Hirshkowitz M, et al, National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary, Sleep Health (2015).
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