【談午睡】從午餐後低落(post-lunch dip)談要不要午睡及午睡時間點 2018-08-08 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠理論 #快把這個圖文傳給老闆 #向老闆大喊:我要午睡啦!閱讀更多→
【熱門文章】【寶寶睡眠系列】一歲以前新生兒的睡眠圖譜 2017-03-01 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠管理, 精選文章 睡眠管理職人整理出0-1歲,這中間六個階段分別的『睡眠情況』、『喝奶情況』及『好眠管理』三項重點。閱讀更多→
【睡眠收心操】如何在假期中穩定睡眠-STABLE 2017-01-25 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠管理 每每一到長假期,就會擔心好多人因此紊亂了作息, 假期結束後,失眠也就跟著來了,閱讀更多→
【失眠認知行為治療】每日30分鐘睡眠管理計畫 2017-01-11 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠管理 身為 睡眠管理職人,當然就要協助大家來管理一下睡眠,今天我們來說說,如何透過每天的30分鐘,來讓睡眠閱讀更多→
【睡眠長度 x 小睡長度】【寶寶睡眠系列】兒童小睡次數及時間建議 2017-01-05 By: 吳家碩臨床心理師 In: 健談圖文, 睡眠知識 你知道家裡的新生兒、嬰兒、幼兒、學齡前兒童以及學齡兒童們,一天需要多少次的小睡嗎?整天小睡的加總又是閱讀更多→
【職人理論】睡與醒的蹺蹺板 睡醒協調才好眠《恆定系統 x 清醒系統》 2016-12-20 By: 李偉康臨床心理師 In: 睡眠理論 最近有不少人問了睡眠管理職人相同的問題,為什麼有時候到了晚上感覺很累,但還沒到睡覺時間,撐著不睡,之閱讀更多→
【職人理論】睡眠ATM《恆定系統》 2016-12-20 By: 李偉康臨床心理師 In: 睡眠理論 你知道嗎?我們的睡眠其實跟提款機(ATM)的道理很像。 我們每天進出銀行,存款提款,存進去的錢就是希閱讀更多→
【寶寶睡眠系列】【睡眠長度】寶寶睡眠的分水嶺 2016-11-02 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠管理 如何讓寶寶在“該睡時間”裡可以順利“睡著”,其中的關鍵包含以下: (至於寶寶在“該睡時間”裡“睡不著閱讀更多→