【談午睡】從午餐後低落(post-lunch dip)談要不要午睡及午睡時間點 2018-08-08 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠理論 #快把這個圖文傳給老闆 #向老闆大喊:我要午睡啦!閱讀更多→
影響表現的兩大睡眠機制及歷程 《恆定系統 x 生理時鐘》 2017-11-03 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠理論 從這張修改自Goel & Dongen等人研究的示意圖裡,可以看到「表現」與「睡眠」的影響,閱讀更多→
【睡眠演化史】運動與勞動之不同與奧妙《恆定系統》 2017-05-22 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠知識 相信大家應該不只一次聽睡眠管理職人強調,運動的重要性 ,運動可以幫助減重、穩定情緒、提閱讀更多→
【睡眠收心操】如何在假期中穩定睡眠-STABLE 2017-01-25 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠管理 每每一到長假期,就會擔心好多人因此紊亂了作息, 假期結束後,失眠也就跟著來了,閱讀更多→
【失眠認知行為治療】每日30分鐘睡眠管理計畫 2017-01-11 By: 吳家碩臨床心理師 In: 睡眠管理 身為 睡眠管理職人,當然就要協助大家來管理一下睡眠,今天我們來說說,如何透過每天的30分鐘,來讓睡眠閱讀更多→
【職人理論】睡與醒的蹺蹺板 睡醒協調才好眠《恆定系統 x 清醒系統》 2016-12-20 By: 李偉康臨床心理師 In: 睡眠理論 最近有不少人問了睡眠管理職人相同的問題,為什麼有時候到了晚上感覺很累,但還沒到睡覺時間,撐著不睡,之閱讀更多→