你是否抓對了小小指揮家的睡眠暗號
💤呢？
如果錯過暗號，小寶寶就變成磨人精囉
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抓對暗號，想睡的小寶寶就像天使一樣惹人疼愛
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想要寶寶可以安穩入睡，父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號，如果抓對了這個暗號，再配合一些安撫入睡的儀式，寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠，睡眠暗號主要有以下3個方向(如表格左方)：
💤 動作、反應變慢：肢體變慢、吸吮變弱💤 動作、反應變少：聲音變小、對周遭興趣下降💤 出現想睡生理特徵：打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等
當然，每位寶寶，就像不同的小小指揮家，各有各的習慣及偏好，每位寶寶無法用相同的標準來找出睡眠暗號，父母需要不斷的通過試錯法(try and error)，找出屬於自己家小寶貝的睡眠暗號。這邊也要提醒父母，如果一直都找不出寶寶的睡眠暗號，可以找兒科、睡眠中心協助，有時因為一些身體不適(像是腸絞痛)，也會因此不易出現睡眠暗號喲！
如果在寶寶在發出睡眠暗號時，還持續和寶寶一起玩、講話，錯過這個想睡的時機，累過頭的寶寶們就會用他拿手的表達方式-「一哭二鬧三歡歡」，來進行抗議了，我們可以稱為疲累訊號，大多都是一些強度較高、情緒較明顯的動作表現(如表格右方)，因為寶寶無法清楚表達及辦識自己的生理需求，所以就會透過這些疲累訊號來反應給父母知道。常見像是：
💢 揮動肢體、抓臉或拉耳朵💢 易怒大吵、崩潰大哭💢 過度揉眼睛、躁動不安
在這些疲累訊號出現時，除了更難安撫入睡之外，對寶寶而言，還會因為亢奮的情緒而影響睡眠的品質，當然也非常考驗父母的耐心了，職人會建議下次設法在疲累訊號前，約莫提早20到30分鐘的時間，就多去注意寶寶的狀況，是否有睡眠暗號出現，提早一點開始安撫入睡的儀式，也就可以改善這個狀況了！
文：長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師
圖：健談 havemary.com
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