你是否也這麼覺得呢？
但睡眠管理職人今天想跟大家分享，
其實正解是：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了！
接下來睡眠管理職人會分兩部分來為睡粉們解開這個迷思~
如果解開了你的迷思，別忘了分享給朋友知道喲！
(1)「我半夜一直做夢，我都沒睡到覺！」
睡眠管理職人：「你誤會了！做夢是睡著才會發生的事喲！當然，白日夢除外啦~~」
做夢，事實上是我們每個晚上會經歷4-6次的事。
從睡眠結構來看，我們每個人平均來說，每九十分鐘就會經歷一次睡眠循環（淺睡期、深睡期、快速眼動期[注：做夢期]），這是所有人都會出現的睡眠狀態，所以一般睡7-8小時的人，每個晚上就會經歷4-6次這樣的循環。
注：並非只有快速眼動期會做夢哦！其實其他睡眠階段也是會做夢的~這裡將快速眼動期稱為「做夢期」，是因為過往研究發現在快速動眼期喚醒研究參與者，報告做夢比例是高達80%！
（2）「啊！怎麼辦？我都不記得我做夢耶！是不是我有什麼問題？」
睡眠管理職人：「等等，睡覺過程中如果不記得做夢，其實代表你睡得很好！！！」
為什麼這麼說呢？
一般來說，有不少人白天醒來的時候，只會模糊記得睡醒前的夢境，但想要像昨天晚上夢到的事情時，卻很費力。這可是有原因的！
Koulack與Goodenough於1976年的研究中指出，睡眠過程中，大腦是無法登錄新的訊息進入長期記憶中的，所以要將短期記憶轉換去長期記憶需要清醒過來。這也說明了，要記得夢，你可能需要從睡眠過程中清醒過來才可以。
「所以是說我晚上醒來，睡眠品質差，我才會比較記得夢？」
睡眠管理職人：「你太聰明了！一點就通耶！這還有研究證實喲~」
近來來自法國里昂大學與里昂神經科學研究中心的Perrine Ruby等人系列研究也發現，常在早上記得夢境內容（每週至少三次）的研究參與者，比少回憶夢境內容（每個月低於兩次）的參與者，在睡眠過程中有較長的清醒時間。
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你解開迷思了嗎？別忘了分享給朋友知道吧！
忘了說！如果真的覺得自己淺眠多夢，不如先到睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，排除生理性的睡眠障礙。若非生理性的睡眠障礙，可以尋求睡眠心理師的協助，調整作息，提升睡眠品質喲！
參考文獻（依文章脈絡順序）：
Dement, W., & Kleitman, N. (1957). The relation of eye movements during sleep to dream activity: an objective method for the study of dreaming. Journal of experimental psychology, 53(5), 339-346.
Koulack, D., & Goodenough, D. R. (1976). Dream recall and dream recall failure: An arousal-retrieval model. Psychological Bulletin, 83(5), 975-984.
Eichenlaub, J. B., Bertrand, O., Morlet, D., & Ruby, P. (2014). Brain reactivity differentiates subjects with high and low dream recall frequencies during both sleep and wakefulness. Cerebral Cortex, 24(5), 1206-1215.
Ruby, P. M., Blochet, C., Eichenlaub, J. B., Bertrand, O., Morlet, D., & Bidet-Caulet, A. (2013). Alpha reactivity to first names differs in subjects with high and low dream recall frequency. Frontiers in Psychology, 4, 419.
圖文：新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師、多米能與禪風投影片