【失眠認知行為治療】矛盾意向法

想睡卻睡不著，好痛苦啊！

但很多時候，我們都沒有想過，

就是因為我們太努力要睡著，才讓我們更睡不著~

今天跟著睡眠管理職人一起來作法吧！

 

 

圖文：新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師

Special thanks to “The Noun Project”, Adrien Coquet, Musmellow, Shastry, Anton, and b farias.