【給爸媽】自暴自棄又何妨,給黑眼圈爸媽的心裡話

睡眠管理職人寫這一篇帶點認真,但又帶點小幽默的圖文,
主是要提醒,要寶寶一夜好眠絕對不是件容易事
尤其不同時期都有小關卡!
一起來針對不同時期,給自己一個“轉念口訣”
來自暴自棄(誤)一下吧XDDD

1

寶寶一直還沒睡過夜,
有時爸媽們已經很努力了,
有時也輕鬆一下吧!

2

0-3個月時,新手爸媽可以這樣想:
3個月後也許會比較好!

延伸閱讀:
寶寶在初期的睡眠是怎麼樣,又可以如何管理,包含第1周、第2周、第3-4周,以及第2-3個月,可以看這篇睡眠管理職人之前整理的「0-1歲新生兒的睡眠圖譜」(目前有超過7800次分享的優質好文)
https://www.facebook.com/pg/craftsleeper/photos/?tab=album&album_id=1412918938728096

3

3-6個月時,新手爸媽可以這樣想:
為了寶寶健康成長,再忍一下吧!

延伸閱讀:
到底還有什麼方式可以安撫寶寶的睡眠呢?
可以試試看睡眠管理職人整理的這5招「睡眠訓練法」
https://www.facebook.com/craftsleeper/posts/1497843230235666

4

6-12個月時,新手爸媽可以這樣想:
牙長出來就沒事了吧!?

延伸閱讀:
發牙期會出現較多的口水,寶寶的下巴及臉部可能因和口水長期接觸而過敏,日前睡眠管理職人也有整理的「面對敏感肌寶貝,睡前4不3要」,有過敏寶寶的爸媽們也可參考一下喲!
https://www.facebook.com/craftsleeper/posts/1464883936864929

5

12-18個月時,新手爸媽可以這樣想:
不用太擔心這狀況不常見,
也不會維持太久的!

延伸閱讀:
關於睡眠退化期,尤其在18個月時最為明顯,可以看睡眠管理職人這系列「0-6歲嬰幼兒睡眠與心理發展對應圖解」裡,有提到睡眠退化期是什麼:
https://www.facebook.com/craftsleeper/photos/pcb.1492904354062887/1492899764063346/?type=3&theater

6

18個月後,新手爸媽可以這樣想:
不管如果,寶寶總有一天會睡過夜的!
與不少新手爸媽聊過後,發現很多爸媽們,最後都是抱著這樣的信念,也在有這個念頭後,也就突然覺得安心不少了,真的,不管如果,寶寶總有一天會睡過夜的啦~只是早與晚的問題罷了,所以,睡眠狀況不嚴重時,也不用太操心喲!過度操心及焦慮,也可能會讓寶寶感受到這份焦慮,也可能反過來又影響了爸媽與寶寶彼此。

當然也要提醒,這幾張“換個想法”的整理,是來自睡眠管理職人的經驗談,談不上是具體的醫療建議,但對於正在焦慮寶寶為什麼不可以睡過夜的父母,常常有茅塞頓開,突然開闊的效果,但也更要提醒,如果睡眠狀況真的很差,也影響了生長、發育,或是情緒,還是要盡量找專業醫師或是臨床心理師喲
 

圖文策編
長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師Special thanks to Noun Project (especially icons created by herman susanto, iconsmind ,Adrien Coquet, AIGA Collection, corpus delicti, Gan Khoon Lay, Andrea Gonzalez)

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