睡眠管理職人寫這一篇帶點認真，但又帶點小幽默的圖文，
主是要提醒，要寶寶一夜好眠絕對不是件容易事，
尤其不同時期都有小關卡！
一起來針對不同時期，給自己一個“轉念口訣”
來自暴自棄(誤)一下吧XDDD

1

寶寶一直還沒睡過夜，
有時爸媽們已經很努力了，
有時也輕鬆一下吧！

2

0-3個月時，新手爸媽可以這樣想：
3個月後也許會比較好！

延伸閱讀：
寶寶在初期的睡眠是怎麼樣，又可以如何管理，包含第1周、第2周、第3-4周，以及第2-3個月，可以看這篇睡眠管理職人之前整理的「0-1歲新生兒的睡眠圖譜」(目前有超過7800次分享的優質好文)
https://www.facebook.com/pg/craftsleeper/photos/?tab=album&album_id=1412918938728096

3

3-6個月時，新手爸媽可以這樣想：
為了寶寶健康成長，再忍一下吧！

延伸閱讀：
到底還有什麼方式可以安撫寶寶的睡眠呢？
可以試試看睡眠管理職人整理的這5招「睡眠訓練法」
https://www.facebook.com/craftsleeper/posts/1497843230235666

4

6-12個月時，新手爸媽可以這樣想：
牙長出來就沒事了吧！？

延伸閱讀：
發牙期會出現較多的口水，寶寶的下巴及臉部可能因和口水長期接觸而過敏，日前睡眠管理職人也有整理的「面對敏感肌寶貝，睡前4不3要」，有過敏寶寶的爸媽們也可參考一下喲！
https://www.facebook.com/craftsleeper/posts/1464883936864929

5

12-18個月時，新手爸媽可以這樣想：
不用太擔心這狀況不常見，
也不會維持太久的！

延伸閱讀：
關於睡眠退化期，尤其在18個月時最為明顯，可以看睡眠管理職人這系列「0-6歲嬰幼兒睡眠與心理發展對應圖解」裡，有提到睡眠退化期是什麼：
https://www.facebook.com/craftsleeper/photos/pcb.1492904354062887/1492899764063346/?type=3&theater

6

18個月後，新手爸媽可以這樣想：
不管如果，寶寶總有一天會睡過夜的！
與不少新手爸媽聊過後，發現很多爸媽們，最後都是抱著這樣的信念，也在有這個念頭後，也就突然覺得安心不少了，真的，不管如果，寶寶總有一天會睡過夜的啦~只是早與晚的問題罷了，所以，睡眠狀況不嚴重時，也不用太操心喲！過度操心及焦慮，也可能會讓寶寶感受到這份焦慮，也可能反過來又影響了爸媽與寶寶彼此。

當然也要提醒，這幾張“換個想法”的整理，是來自睡眠管理職人的經驗談，談不上是具體的醫療建議，但對於正在焦慮寶寶為什麼不可以睡過夜的父母，常常有茅塞頓開，突然開闊的效果，但也更要提醒，如果睡眠狀況真的很差，也影響了生長、發育，或是情緒，還是要盡量找專業醫師或是臨床心理師喲！ 

圖文策編
長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師Special thanks to Noun Project (especially icons created by herman susanto, iconsmind ,Adrien Coquet, AIGA Collection, corpus delicti, Gan Khoon Lay, Andrea Gonzalez)

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