【2017年國人睡眠普查】【睡眠長度與年齡】你都睡不夠呀？
之前，睡眠管理職人幫大家整理過一篇『一天睡多久才夠？』的文章，
該篇文章整理自美國國家睡眠基金會（The National Sleep Foundation，簡稱NSF）在2015發表論文，整理出不同年齡層的每日“建議的睡眠時數”（上圖）。
2015年美國國家睡眠基金會，每日“建議的睡眠時數”：
（詳文請見：https://tamhd.org/sleep-duration/）
- 新生兒(0-3個月)：14-17小時
- 嬰兒(4-11個月)：12-15小時
- 幼兒(1-2歲)：11-14小時
- 學齡前兒童(3-5歲)：10-13小時
- 學齡兒童(6-13歲)：9-11小時
- 青少年(14-17歲)：8-10小時
👆國中、高中職等青少年👆 - 年輕人(18-25歲)：7-9小時
- 成年人(26-64歲)：7-9小時
- 老年人(65歲以上) ：7-8小時
你可以對照一下你的年齡，是否睡夠了呢？
不過，依照台灣睡眠醫學學會在2017年國人睡眠普查的數據來看，
大家好像都睡不夠呀！！！（下圖）
台灣睡眠醫學學會在2017年市調指出，國人平日與假日睡眠時數：
- 15-19歲：平日7.30小時、假日8.32小時
👆國中、高中職等青少年👆 - 20-29歲：平日7.03小時、假日8.12小時
- 30-39歲：平日7.14小時、假日8.00小時
- 40-49歲：平日6.85小時、假日7.53小時
- 50-59歲：平日6.79小時、假日7.28小時
- 60-69歲：平日6.56小時、假日6.78小時
- 70歲以上：平日6.23小時、假日6.37小時
你可以把自己習慣的睡眠時間與台灣2017年市調比較一下，
你睡的足夠嗎？
再來，更可以和美國國家睡眠基金會，建議的睡眠時數比較一下，
是不是，幾乎都睡不足夠呀！
尤其是國中、高中職等青少年等學生群族 ><
怎麼辦呢？大家一起來追蹤睡眠管理職人吧XD
也可以來逛逛我們的官網喲
我們會持續寫好文，希望可以幫忙大家再睡多一點…
【睡眠管理職人下星期預告】
我們會針對學生群族睡太少，
是否可以透過延後上學這招來因應，
是好或是不好呢？我們會分享一個最新的研究給大家，
敬請期待喲！