【打瞌睡】嗜睡比你想像的更強大

【嗜睡比你想像的更強大】

你有看出來這張圖想表達的意義嗎？

#是一張發人深省的警世圖！

從睡眠醫學的研究來看也真是如此，睡眠不足而導致的嗜睡感😴提高，確實與行為表現、注意力以及警覺度下降有關，而這些認知功能的下降也會反映在交通事故及公安意外上。

👇『嗜睡程度』與『交通事故』👇
Allan Pack等人在1995年發表指出，南加州因為駕駛打瞌睡而發生的交通事故，夜晚時碰撞次數（交通事故）為一波高峰，下午則為另一波高峰，這兩個時間也是嗜睡程度最高的時候。註：年輕的駕駛人（26 至 35歲）是夜間發生事故的高危險群；而年長駕駛人（65歲以上）則最容易發生下午時的事故。

👇『疲勞駕駛』就是『危險駕駛』👇
Drew Dawson及Kathryn Reid學者，在1997年發表了一篇睡眠剝奪與酒精使用後，對於手眼協調的影響之研究指出，當持續清醒長達17小時（即到凌晨3點時），其追蹤表現相當於血中酒精濃度0.05％；而當維持清醒長達24小時（即到隔天早上8點），其追蹤表現則相當於血中酒精濃度0.10％

綜合上述研究，如果長時間睡眠不足，或是長時間清醒工作下，就容易會有認知功能表現的下滑，其表現和酒精影響一樣嚴重，也容易產生危險駕駛及意外。所以除了酒後不開車之外，睡眠管理職人也要提醒大家，避免疲勞駕駛喲！幾個貼心💟提醒分享給大家：

 

1⃣、若要長途開車，前一晚要有足夠睡眠！
關於各年齡該有多少睡眠量，可以使用這個『線上就寢時間計算機』：
👉👉https://goo.gl/qGBYBS

2⃣、身體若有明顯疲勞，在交通方便的情況下，可以多多乘坐大眾交通工具！

3⃣、若有同行能開車的乘客，請不用客氣，在疲勞時要提出換手輪流開車的建議！

4⃣、找個安全地方，小睡一下，再出發，
即使只有十分鐘的小睡，都遠比不斷累積疲累來得好！何謂十分鐘活力小睡：
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圖片來源：
Thai Health Promotion Foundation

參考文獻：
1、Pack AI, Pack AM, Rodgman E, Cucchiara A, Dinges DF, Schwab CW. Characteristics of crashes attributed to the driver having fallen asleep. Accid Anal Prev. 1995 Dec;27(6):769-75.
2、Dawson, D., & Reid, K. Fatigue, Alcohol and performance impairment. Nature 1997, 388(6639), 235-235.