【2017年國人睡眠普查】【睡眠長度與年齡】你都睡不夠呀?

【2017年國人睡眠普查】【睡眠長度與年齡】你都睡不夠呀?

之前,睡眠管理職人幫大家整理過一篇『一天睡多久才夠?』的文章,

該篇文章整理自美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation,簡稱NSF)在2015發表論文,整理出不同年齡層的每日“建議的睡眠時數”(上圖)。

 

2015年美國國家睡眠基金會,每日“建議的睡眠時數”:
(詳文請見:http://tamhd.org/sleep-duration/

  • 新生兒(0-3個月):14-17小時
  • 嬰兒(4-11個月):12-15小時
  • 幼兒(1-2歲):11-14小時
  • 學齡前兒童(3-5歲):10-13小時
  • 學齡兒童(6-13歲):9-11小時
  • 青少年(14-17歲):8-10小時
    👆國中、高中職等青少年👆
  • 年輕人(18-25歲):7-9小時
  • 成年人(26-64歲):7-9小時
  • 老年人(65歲以上) :7-8小時

 

你可以對照一下你的年齡,是否睡夠了呢?

不過,依照台灣睡眠醫學學會在2017年國人睡眠普查的數據來看,
大家好像都睡不夠呀!!!(下圖)

台灣睡眠醫學學會在2017年市調指出,國人平日與假日睡眠時數:

  • 15-19歲:平日7.30小時、假日8.32小時
    👆國中、高中職等青少年👆
  • 20-29歲:平日7.03小時、假日8.12小時
  • 30-39歲:平日7.14小時、假日8.00小時
  • 40-49歲:平日6.85小時、假日7.53小時
  • 50-59歲:平日6.79小時、假日7.28小時
  • 60-69歲:平日6.56小時、假日6.78小時
  • 70歲以上:平日6.23小時、假日6.37小時

 

你可以把自己習慣的睡眠時間與台灣2017年市調比較一下,
你睡的足夠嗎?

再來,更可以和美國國家睡眠基金會,建議的睡眠時數比較一下,
是不是,幾乎都睡不足夠呀!
尤其是國中、高中職等青少年等學生群族 ><

怎麼辦呢?大家一起來追蹤睡眠管理職人吧XD
也可以來逛逛我們的官網喲
我們會持續寫好文,希望可以幫忙大家再睡多一點…

 

睡眠管理職人下星期預告】

我們會針對學生群族睡太少,
是否可以透過延後上學這招來因應,
是好或是不好呢?我們會分享一個最新的研究給大家,
敬請期待喲!

 

 

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