「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」
這是不少失眠個案常問的問題，以及常說的話~但你知道嗎？這其實是個迷思~
正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了
為了解開這個迷思，我們分成兩部分來為大家解開這麼迷思。
(1) 心理師，我一直做夢，是不是我一直沒睡？
做夢，是我們每個晚上會經歷4-6次的事。
從睡眠解構來看，我們每個人平均來說，每九十分鐘就會經歷一次睡眠循環（淺睡、深睡、做夢），這是所有人都會出現的睡眠狀態，所以一般睡7-8小時的人，每個晚上就會經歷4-6次這樣的循環。
有做夢，其實不是你沒睡，反而是代表你有睡著！
（2）睡不好才記得夢！（OS：夢是無辜的）
你我應該都有跟朋友討論過，
A：「我最近一直做夢，都睡不好」
B：「是哦？我一直以來睡覺都不做夢的」
一般來說，有不少人白天醒來的時候，只會模糊記得睡醒前的夢境，但想要像昨天晚上夢到的事情時，卻很費力。這是為什麼呢？
Koulack and Goodenough於1976年的研究中指出，睡眠過程中，大腦是無法登錄新的訊息進入長期記憶中的，所以要將短期記憶轉換去長期記憶需要清醒過來。這也說明了，要記得夢，你可能需要從睡眠過程中清醒過來才可以。
近來來自法國里昂大學與里昂神經科學研究中心的系列研究也發現，常在早上記得夢境內容（每週至少三次，也就是前面起到的A朋友）的研究參與者，比少回憶夢境內容 （每個月低於兩次，也就是前面提到的B朋友）的參與者，在睡眠過程中有較長的清醒時間。
這說明了什麼？你會常記得自己做夢，跟你晚上常醒過來過有關，所以，並不是做夢導致你睡不好，而是你睡不好導致你記得自己做夢了。
所以下次再和朋友討論起這件事，若你是那個一直記得夢的人，可能需要多看睡眠管理職人粉絲頁，讓自己睡得再好一些~而如果你是那個從來不覺得自己有做夢的，千萬不要覺得自己頭殼壞掉，這其實反映是晚上睡得不錯哦！
文：新光醫院睡眠中心 李偉康 臨床心理師
圖：多米能 與 禪風投影片
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