隨著年齡增加，會睡得比較淺，尤其是男性！
讓我們一起來看看2004年所發表的研究結果，研究者針對2685名介於37-92歲的參與者進行睡眠檢查，所得出不同睡眠階段百分比的平均結果！
女性參與者的結果發現：
（1）沒有發現類似於男性的結果
（2）隨著年齡的增加，做夢期（快速眼動期）逐漸減少
（3）女性深睡期較男性高出106%
而針對男性參與者的研究結果則發現：
（1）隨著年齡的增加，深睡（第三、四階段）逐漸減少；
（2）隨著年齡的增加，淺眠（第一、二階段）逐漸增加。
綜合上述的結果，年紀越大，會睡得比較淺，這個現象是存在的。尤其在男性較明顯。
順帶破解個迷思，常有人說「年齡越大睡得越少」，這其實是個迷思。
這篇研究說明了年齡越大，睡得較淺。美國睡眠基金會根據過往研究總結所提出的專家指引，指出就算是65歲以上的老年人，睡眠也應在7-8小時哦！（連結：https://tamhd.org/sleep-duration/）
圖文：新光醫院睡眠中心 李偉康 臨床心理師
參考文獻：Redline S, Kirchner HL, Quan SF, et al. (2004) The effects of age, sex, ethnicity, and sleep-disordered breathing on sleep architecture. Arch Intern Med, 164, 406-418.