文章列表 (Page 11)

【刺激控制法】失眠之過度激發狀態

By: 小編

In: 健談圖文, 睡眠理論

晚上可以睡覺囉！好眠者到了晚上大多是期待可以好好休息的，但是長期失眠的人卻經常感受不到夜晚的興奮感閱讀更多→

【給孕婦】初孕睡眠二三事

By: 小編

In: 睡眠管理

剛發現懷上小寶寶的你，一定跟先生、老公都很期待小寶寶的到來~ 但是正處於初孕階段（受孕至寶寶3個月的閱讀更多→

【睡眠障礙】【兒童睡眠】兒童常見之睡眠異常：夜驚、夢遊，以及夢靨／作惡夢

By: 小編

In: 睡眠管理

小孩晚上睡不安穩，可以從兒童常見之睡眠異常來釐清成因與尋求解決策略：閱讀更多→

【給學生】開學前如何調整作息時間

By: 小編

In: 健談圖文, 睡眠管理

即將開學了，家中孩子準備好了嗎？每到寒暑假期，少了早起的壓力，許多孩子變成晚睡晚起、生活作息大亂閱讀更多→

【睡眠收心操】如何在假期中穩定睡眠-STABLE

By: 小編

In: 睡眠管理

每每一到長假期，就會擔心好多人因此紊亂了作息，假期結束後，失眠也就跟著來了，閱讀更多→

【失眠認知行為治療】刺激控制法：一躺上床腦袋就醒了，這是學習來的？！

By: 小編

In: 睡眠管理

失眠的你，是否總是覺得一躺上床，腦袋馬上就醒過來了？今天睡眠管理職人要為你揭露「一躺上床腦袋就醒了閱讀更多→

【寶寶睡眠系列】寶寶好睡卡

By: 小編

In: 健談圖文, 睡眠管理

幼兒通常沒有失眠的困擾，但卻會因為貪玩而在該睡覺的時間還不想睡的情況。閱讀更多→

【失眠認知行為治療】為自己熬一夜好眠

By: 小編

In: 睡眠管理, 職人絮語

獲得一夜好眠的過程就像熬一鍋好湯，把所有該加的料依序加進去之後，你只能等。閱讀更多→

【失眠認知行為治療】每日30分鐘睡眠管理計畫

By: 小編

In: 睡眠管理

身為睡眠管理職人，當然就要協助大家來管理一下睡眠，今天我們來說說，如何透過每天的30分鐘，來讓睡眠閱讀更多→